Netālu atrodas svētki "Olivier", "siļķe zem kažokādas", "Vinegret". Neapšaubāmi daudziem jau ir izdevies sastādīt sarakstu ar 100 mērķiem, kas jāsasniedz 2018. gadā.
Dalieties šajā sarakstā bija vieta vienumam "Stiprināt veselību, nevis ievainot un justies laimīgam, neatkarīgi no tā, ko" vai "Es gribu kļūt produktīvākam"? Šeit ir padomi, kā to izdarīt, un jūs varat sākt īstenot lolotu iedoma ne no 1. janvāra, bet no rītdienas.
1. Citrusaugļi. Vairāk citrusaugļu.
Vai esat pamanījuši, ka mēs, pirmām kārtām, lean uz citroniem, apelsīniem, greipfrūtiem, mandarīniem, kad mēs uzskatu, ka mūs auksts? Citrusu milzīgais ieguvums ir tas, ka tas ir lietderīgu vitamīnu (C, B2, PP, A, E, B) krājums. Sāciet stiprināt savu veselību, ēdot vismaz pāris citrusaugļu dienā. Piemēram, sāciet dienu ar citronu ūdeni, kas ir dzērsts tukšā dūšā - ideāls dzēriens, lai izdzīvotu, paaugstinātu imunitāti un paātrinātu vielmaiņu.
2. Neaizmirstiet par dārzeņiem.
Ir zinātniski pierādīts, ka tie, kas ikdienā lieto dārzeņus, ir slimīgāki par tiem, kuri trīsreiz dienā trīs reizes gaļas produktiem. Galu galā tāda veselīga pārtika kā dārzeņi, novērš vēža audzēju veidošanos, samazina sirds un asinsvadu sistēmas slimību risku, piesātina organismu ar enerģiju, attīra to, uzlabo ādu un stiprina kaulus.
3. Spēlē dārznieks?
Iedomājieties, ka istabas augi var ne tikai absorbēt kaitīgos formaldehīdus, kas rodas no sintētiskiem paklājiem un citām lietām mūsu mājās, bet arī palīdz atbrīvoties no stresa, samazina asinsspiedienu un nomierina nervu sistēmu. Kā? Vienkārši ieslēdziet dārznieka režīmu. Sāciet rūpējoties vismaz par pāris augiem. Turklāt visi zina, ka sakarā ar saziņu ar dabu sieviete iegūst ļoti svarīgu enerģiju.
4. Aizmirstiet par daudzuzdevumu izpildi.
Neapšaubāmi, mūsdienu pasaule liek mums virzīties pie gaismas ātruma, atbildot uz vēstuli, uzlādējot bloķēšanu uz darbvirsmas un atbildot uz zvaniem. Apstāties Mūsu smadzenes ir ļoti nogurušas no šāda multi-tetovējuma. Pietura to. Mēģiniet vismaz vienu reizi dienā kaut ko darīt pats. Piemēram, ja jums ir nepieciešams izveidot prezentāciju, neuztraucieties par "Laika" Instagram, ritinot lenti sociālajos tīklos. No tā jūs pavadat daudz savu vērtīgo laiku un enerģiju, kas būtu jāvērš uz svarīgāka uzdevuma izpildi.
5. Pievienojiet aromātu.
Uzziniet, vai jūs esat apmierināts ar to, kas jūs ieskauj, kad esat mājās? Ja šķiet, ka mājā kaut kas pastāvīgi kairina jūs, vienkārši pievienojiet savu interjeru ar smaržīgām svecēm vai aromātiskajiem karotēm. Ir zinātniski pierādīts, ka katrs smaržas aktivizē noteiktas smadzeņu daļas, liekot tai koncentrēties vai atpūsties. Piemēram, vaniļas smarža palīdzēs atpūsties un aizmirst par nevajadzīgu trauksmi, piparmētru - gluži pretēji, pievienos spēku un enerģiju, un lavanda ir ideāls līdzeklis pret stresu.
6. Aizmirstiet par liftu. Izdzīvo soļus.
Vienkārši nav nepieciešams teikt, ka esat pastāvīgi kustībā. Lielākā daļa no mums ir pakļauti hipodinamikai. Turklāt amerikāņu psihologu pētījumi parādīja, ka nogurušām sievietēm, kuras 10 minūšu laikā pārtraukuši kāpnes, tika uzlādēts vairāk enerģijas nekā tiem, kas izvēlēja tasi kafijas vai glāzes dzirkstošā ūdens. Turklāt, papildus tam, viņi sadedzināja kalorijas, un tādēļ bez sirdsapziņas viņi varēja baudīt aromātisku kanēļa rullīti.
7. Ģimenes fotogrāfijas.
Vai jums ir kādas tradīcijas savā ģimenē? Piemēram, varbūt gada beigās jūs izdrukājat fotoattēlu no neaizmirstamākajiem notikumiem, kas šogad notika ar jums? Tas ir lieliski, ja mājā ir plaukts, kumode, kurā ir foto rāmji ar ģimenes locekļu attēliem - sava veida ģimenes šarmu.
8. Mobilā tālruņa dezinfekcija.
Dariet to tieši tagad, un dezinficēts mobilais tālrunis kļūs par paradumu. Kāpēc tas ir nepieciešams? Dienu, kad mums ir aptuveni 50 vai vairāk reizes, mēs pārbaudām mūsu viedtālruņus un pat nedomājam, cik daudzām tām ir baktērijas. "Kur?", Tu jautā. Piemēram, jūs ejat sabiedriskajā transportā, turot pie margām, un paralēli atbildot uz vēstuli Viber, nāca strādāt, mazgāja rokas, bet mobilajā ekrānā palika daudz mikrobu. Turklāt, pat ja jūs ejat uz vannas istabu ar tālruni, tas jau atrisina kaitīgas baktērijas. Tad jūs atkal nospiediet displeju, un tīrām rokām - pienācīgu daudzumu mikrobu, jā, jā, tie, kas tiek piesieti ekrānā mikroautobusā.
Galu galā, tad brīnums, kāpēc mums ir vāja imunitāte, jo mēs uzraugām personīgo higiēnu un uzņemam vitamīnus. Secinājums ir viens: vairākas reizes dienā, noslaukiet mobilo ekrānu ar speciāliem vai parastajiem mitrās salvetes.
9. Plānojiet savu atvaļinājumu.
Jā, jā, jau sešus mēnešus pirms vēlamās atvaļinājuma jums rūpīgi plānot savu atvaļinājumu. Starp citu, zinātniskie pētījumi liecina, ka sievietēm, kuras saņem atvaļinājumu divas reizes gadā, ir zemāks sirdslēkmes attīstības risks nekā tiem, kam tā vispār nav. Turklāt, pat ja jūs tikai domājat par svētkiem, serotonīna "laimes hormona" līmenis asinīs palielinās.
10. Vai joga ar savu partneri.
Piemēram, tā var būt joga mājās vai došanās uz studiju akroogi (tvaika istaba) nodarbībām. Interesanti, ka šāda grupas prakse palīdzēs labāk justies ķermenim, saprast, ko tā vēlas. Rezultātā jūs uzlabosiet seksuālās dzīves kvalitāti.
11. Spēlējot sportu, klausieties audio grāmatas.
Protams, kāds sacīs, ka tas ir viens un tas pats daudzuzdevums, iepriekšminētā daudzpakāpju darbība, no kuras mēs centāmies jūs atbaidīt. Bet sporta vingrinājumu laikā mūsu smadzenes nezina, ko darīt, un, lai gan daudzi vingrinājumi mēs veicam uz mašīnas, mēs pakārstam mākoņos, plānojam gatavot pusdienas utt. Ir pienācis laiks pavadīt laiku ar labumu ne tikai ķermenim, bet arī dvēsele - ieslēdziet savu iecienīto audio grāmatu un baudiet procesu.
12. Brīvprātīgais darbs.
Vismaz reizi vai divas reizes gadā jūties sevi brīvprātīgā lomā, kas priecīgi rūpējas par dzīvniekiem patversmē vai palīdz attīrīt vietējo gružu parku. Pētījumi liecina, ka brīvprātīgais darbs palīdz atbrīvoties no stresa, pazemina asinsspiedienu un vienlaikus palielina pašapziņu.
13. Kontrasta duša.
Ir pienācis laiks sākt kontrasta dušu. Viņš sniegs enerģiju, uzmundrināsies, aizsargās pret saaukstēšanos un būs lielisks treniņš cīpslām, muskuļiem, traukiem, kapilāriem. Turklāt, regulāri uzņemot, tā paātrina vielmaiņu, veicina svara zudumu, nostiprina ādu, iznīcina celulītu.
14. Izmēģiniet kaut ko jaunu.
Dzīve ir īsa Atcerieties par to, un tāpēc nav nekas cits, lai mēģinātu apgūt jaunu sportu. Piemēram, tas var dejot uz pilona, palīdzot justies seksīgam, vai raja joga, caur kuru jūs sasniegsit ķermeņa apziņu.
15. Apmācības laikā valkājiet tikai tās lietas, kas jums patīk.
Starp citu, tas attiecas uz visām apģērbam, ko tu valkā. Pētījumi liecina, ka mūsu apģērbs ietekmē mūsu labklājību. Protams, jūs to nevarat pievērsties, bet tad nebrīstiet, kāpēc katru dienu jūsu pašcieņa kļūst zemāka un zemāka.
16. Atveriet jaunus vaļaspriekus.
Tā vietā, lai pirms dažām pusdienām gulēt, pierakstiet krāsošanas kursus. Kāpēc tas ir nepieciešams? Ir pienācis laiks atklāt savu radošumu. Atcerieties, ka cilvēks ir dzīvs, kamēr viņš audzina, aug.
17. Atbrīvojieties no vecajām lietām.
Protams, jūs varat dzirdēt šādu ieteikumu jebkur. Nav brīnums, ka ir grāmata "Burvju tīrīšana", kas daudzus gadus jau ir kļuvusi par darbvirsmu. Atcerieties, ka lietas, kuras neesat lietojis, ne tikai aizņem vietu jūsu skapī, bet arī noņem enerģiju, tāpēc jūs neapzināti neļaujat savai dzīvei jaunu.
18. Uzrakstiet vēstuli sev par nākotni.
Katram no mums ir brīži, kad šķiet, ka tas ir galamērķis, ka vairs nebūs saulrieta, un viss, ko jūs darīsit, neradīs neko. Šai vēstulei jākļūst par sava veida motivētāju, dzīves gredzenu - to sauc par visu, ko vēlaties, bet uzrakstiet to ar visu savu sirdi, tā, it kā jūs runājat ar savu labāko draugu, kuru vēlaties palīdzēt, kuru vēlaties iedvesmot dzīvot, nepadodies.
19. Vienlaicīgi doties gulēt kopā ar savu partneri.
Šis ir ne tikai padoms, bet arī ieteikums, kas jāievēro, lai uzlabotu savu veselību un stiprinātu attiecības ar otru pusi. Neaizmirstiet, ka jums vajadzētu iet gulēt pirms pusnakts. No pulksten 23:00 līdz 3:00 ķermenis atgūst.
20. Neaizmirsti parādīt sevi.
Negaidojieties no mīļotā, priekšnieka, draugu slavas. Slavēt sevi. To var domāt vārdi iedrošināšanai vai rakstīts "Tu umnichka. Jūs esat galā ar sarežģītu uzdevumu. " Tas palīdzēs uzlabot pašcieņu un pašapziņu.