Uztura zīdīšanas laikā pirmajā mēnesī

Kad bērns pirmo reizi redzēja mūsu pasauli, viņam jāpielāgojas citā vidē. Vienīgais pārpalikumu krējums ir mātes piens, no kura viņš saņem visas nepieciešamās uzturvielas un vitamīnus. Tādēļ ļoti svarīga ir māsas māte, kuru viņa dara katru dienu. Šajā laikā ir noteikts bērna veselības pamats. Apskatīsim, kā atšķiras mātes barošana ar krūti pirmajā dzīves mēnesī.

Ko jūs varat ēst sievieti laktācijas laikā?

Mūsdienu pediatri uzskata, ka māsu māte tūlīt pēc piedzimšanas principā var ietvert viņas uzturu gandrīz visus pārtikas produktus, ko viņa ēda mazuļa grūtniecības laikā, ja tie neizraisa alerģiju. Centies izmēģināt kaut ko jaunu un neparastu: šie ēdieni pakāpeniski jāievada ikdienas ēdienkartē. Apskatīsim pārtikas produkta īpašības laktācijas laikā pirmajā mēnesī pēc bērna piedzimšanas:

1. Ļoti noderīga putra. Lai to sagatavotu, jūs varat izmantot griķus, kukurūzu, rīsu graudaugus. Eksperti iesaka gatavot putru uz ūdens, un, ja jūs patiešām vēlaties izmantot pienu šim nolūkam, atšķaidiet to pusi ar ūdeni. Šādiem ēdieniem jābūt šķidriem konsistenciem, taču nav vērts izmantot konservantus saturošas tūlītējas sēnes. Pirms ēdiena gatavošanas nevirsiet rupjumu: tas izraisa kancerogēnu savienojumu veidošanos.
2. Pirmo ēdienu ir ļoti grūti ēst bez maizes, bet pēc tam māsa mātei labāk ir lietot bezdrozhzhevye maizes izstrādājumus, pagatavotus rudzu vai pilngraudu miltos.
3. Sievietes, kas tikko kļuvusi par māti, izvēlnē ir nepieciešams iekļaut dārzeņus - nenovērtējamu vitamīnu, mikroelementu un šķiedru depozītu. Tie ļaus koriģēt gremošanas trakta darbību pēc dzemdībām un pat attīra ķermeni. Tāpēc sievietes barošanai zīdīšanas laikā pirmajā mēnesī pēc piedzimšanas vajadzētu regulāri lietot cūkas, kartupeļus, ķirbi, ziedkāpostu, sīpolus, burkānus, kas gatavoti vai sautēti. Citi dārzeņi, piemēram, baklažāni, tomāti, bietes, gurķi, līdz to labāk nebaudīt, kā arī salāti no neapstrādātiem dārzeņiem: bērnam tas var izraisīt kolikas.
4. Mākslīgās konfektes un milti šajā periodā ir ieteicams ierobežot, bet daži augļi, lai ārstētu sevi, ir pieņemami. Nedēļas beigās pēc dzimšanas māte var izmēģināt ābolus un bumbierus (bet tikai dzeltenu vai zaļu), kā arī banānus (ne vairāk kā 1 gab. Dienā). Pirmajā mēnesī pabeigsiet mazliet aprikožu, persiku, plūmju. Tomēr viņiem jāklasificē viņu māte: pamazām ieviešiet pārtikā diētu, ne vairāk kā vienu jaunu 5-6 dienu laikā, vienmēr vērojot, vai bērnam ir problēmas ar izkārnījumiem, paaugstinātu uzbudināmību vai izsitumus uz ādas.
5. Dzērieni ir obligāts uzturvērtības elements zīdīšanas laikā bērna pirmajā dzīves mēneša laikā, jo mamma jāuzņemas pienam pietiekamā daudzumā. Limonādes, gāzēts ūdens vai veikalu sulas nedos nekādu labumu jūsu mazulim. Bet zaļā tēja, kompoti no žāvētiem augļiem, īpašas zāļu tējas laktācijas palielināšanai būs vairāk nekā piemērota.
6. Mātes uztura pirmajā zīdīšanas mēneša laikā ir truša gaļa, tītari, dažreiz - mājas vistas vai liellopu gaļa, ja trūdens nav alerģijas. Ja jums patīk olas, dodiet priekšroku paipalas.
7. Zīdīšanas mātei šajā laikā vajadzētu ēst ar zemu tauku saturu piena produktiem: biezpienu, fermentētu ceptu pienu, dabīgo jogurtu un skābo krējumu. Tos var apvienot ar nesaldētiem cepumu cepumiem.

Kategoriski jūs nevarat ēst asus, kūpinātus un ceptiem ēdieniem, majonēzi, kūkas, kūkas un šokolādi, taukaino gaļu, citrusaugļus un citus dārzeņus un spilgti nokrāsotus augļus, sēnes, desas.