Apburošas brīvdienas - miega diena, 2008. gadā tika pasludināta par starptautisku. Tas tiek svinēts katru gadu PVO veselības un miega projekta ietvaros. Katru gadu tiek apspriesta viena vai otra problēma, tas ir, visi notikumi ir veltīti noteiktai tēmai.
Kāda ir miega diena pasaulē: pastāvīgo svinēšanas dienu neeksistē, tā piektdien notiek otrajā pilnajā marta nedēļā. Apmēram šis intervāls aptver dienas no 13. marta līdz 20. martam.
Pasaules miega diena - svētku vēsture
Relatīvi nesenajā 2008. gadā Starptautiskā miega medicīnas asociācija nolēma pievērst cilvēku uzmanību globālajai problēmai, kas saistīta ar miega traucējumiem - svarīgāko cilvēka ķermeņa funkciju.
Pēc pirmā liela mēroga pasākuma tā kļuva tradicionāla, un katru gadu marta vidū zinātnieki, ārsti, eksperti runā par miega traucējumu cēloņiem, kā arī šīs konkrētās organisma esamības formas nozīmīgumu.
Darbības, kas saistītas ar Starptautisko miega dienu
Šajā dienā papildus konferencēm un simpozijiem, masveida sociālā reklāma par miega nozīmi, traucējumu, kas saistīti ar tā pārkāpšanu, ietekme.
Tas viss ir vērsts uz to, lai veicinātu spēcīga, veselīga un atbilstoša miega priekšrocības, pievēršot sabiedrības uzmanību miega problēmām, medicīnas, sociālajiem un izglītības aspektiem.
Papildus brīdinājumiem cilvēkiem starptautiskā asociācija ik gadu svinību tēmas ietvaros sniedz padomus, kas paredzēti, lai palīdzētu cilvēkiem izvairīties no sliktas miega kaitīgās sekas.
Kāpēc mums ir nepieciešams sapnis?
Mūsdienās mēs visi saprotam, ka sapņā mūsu dvēseles nenokļūst un neizlido citās pasaules vietās, kā domāja mūsu senči. Patiesībā sapnis ir dzīvo būtņu dabiskais stāvoklis, kura laikā notiek uzkrāto informācijas šķirošana, smadzeņu spēku atjaunošana, bioloģiski aktīvo vielu ražošana, kas stiprina mūsu aizsardzības sistēmu un citus nozīmīgus procesus.
Lai gan miega mehānisms līdz galam nav pētīts, ir skaidrs, ka šīs valsts nozīmi nevar pārvērtēt. Tikai pēc spēcīga un pietiekoša laika gulēšanai, mūsu ķermenis spēj atkal pamanīt, un mūsu psihi tiek turēti veselīgi un līdzsvaroti.
Mēs visi dzirdējām, ka sapņot cilvēks pavada trešo daļu no viņa dzīves. Un kad kāds kļūst par atvainošanos šim laikam un viņš vairāk mēģina palikt nomodā, lai vairāk pārvaldītu, viņš galu galā saskaras ar regulāru miega trūkumu.
Šādas sekas ir humora izjūtas samazināšanās, aizkaitināmības palielināšanās, atmiņas pasliktināšanās, reakcijas ātruma samazināšanās, izolācija un looping uz problēmām. Turklāt hroniskas slimības var pasliktināties.
Slikts sapnis ir tiešs ceļš uz insultu, sirdslēkmi un citām sirds un asinsvadu sistēmas problēmām. Miega trūkums izraisa ne tikai darba spējas samazināšanos, bet arī nervu sistēmas traucējumus. Tikai sapņot, mūsu smadzenes var atbrīvoties no "atkritumiem" nevajadzīgu olbaltumvielu veidā.
Kas man jādara, lai pietiekami gulēt?
Parastam ikdienas miegam jāievēro vienkāršie noteikumi:
- Pirms došanās gulēt nedrīkst iekļūt;
- pirms gulētiešanas veiciet dažus vienkāršus fiziskus vingrinājumus;
- nedzer alkoholu un kafiju;
- nepabeigt "degšanas" darbu gultā, bet atstājiet klēpjdatoru ārpus gulēšanas vietas.
Peresyp, kā arī nedosyp, var negatīvi ietekmēt organisma stāvokli. Tāpēc mēģiniet gulēt ne vairāk un ne mazāk kā 7-8 stundas dienā. Sievietēm ir atļauts pievienot vēl vienu stundu, jo tās ir vairāk emocionālas. Bērniem ir jāiztur 10 stundu miegs, lai izvairītos no hiperaktivitātes un uzmanības mazināšanās sindroma .