Miega traucējumi grūtniecības laikā

Izvēle ērtu miega stāvokli pašreizējās grūtniecības laikā daudziem kļūst par satraucošu procesu. Pat ja sieviete, šķiet, ir atradusi stāvokli, kurā viņa jūtas ērti, pēc kāda laika mazuļa vēderā izsaka viņu nepatiku, liekot māsai griezties. Sīkāk runāsim par pieļaujamajām pozām miega laikā grūtniecības laikā, un atcerēsimies ērtākos nosaukumus.

Kā pareizi gulēt grūtniecības laikā?

Vispirms jāsecina, ka gandrīz 1 trimestrī sievietei tiek dots ts "rīcības brīvība", t.i. viņa var atpūsties visērtākajā un mīļākajā vietā. Tomēr līdz 12.-13. Nedēļai ārsti iesaka uzsākt pārkvalifikāciju un pārliecināties, ka ķermenis miega laikā ir pareizajā stāvoklī.

Tātad labākais stāvoklis miega laikā grūtniecības laikā ir tas, kurā sieviete guļ uz viņas pusi un pa kreisi. Šī pozīcija veicina labāku asinsritumu dzemdes asinsvados, kā rezultātā izslēgts šāda pārkāpuma attīstība augļa hipoksijas gadījumā .

Arī viens no pareizajiem miega posmiem grūtniecēm ir Fowler pozīcija, t.i. atslāņošanās. Ķermeņa augšdaļa atrodas apakšā aptuveni 45 grādu leņķī. Lai to izdarītu, jums jāliek spilvens zem muguras. Šajā stāvoklī spiediens uz diafragmu, ko izraisa dzemde, ir minimāls, tāpēc tas pozitīvi ietekmē elpošanas procesu un izslēdz elpas trūkumu.

Šīs 2 pozas gulēšanai grūtniecības laikā var saukt par pareizu, tk. tas ir ķermeņa stāvoklis, neietekmē asinsriti un barības vielu piegādi auglim.

Kādas grūtniecības laikā grūtniecības laikā vajadzētu izvairīties?

Atbildot uz šo jautājumu, vispirms ir nepieciešams pateikt par gulēšanas stāvokli. Atrašana šajā stāvoklī var ietekmēt bērna attīstību, kā arī radīt lielas neērtības grūtniecēm:

• pazemināts asinsspiediens;
• sarežģī elpošanas procesu;
• traucēt asins plūsmu iegurņa rajonā;
• izraisīt sāpes mugurā;
• izraisa hemoroīdu paasinājumu.

Visbīstamākais no pārējo seku sekām uz muguras, kas minēts iepriekš, bērna gultā ir apgrozības pārkāpums. Lieta ir tāda, ka, palielinoties periodam, asinsvadu spiediens, kas atrodas tieši aiz dzemdes, strauji palielinās. Lielākais no tiem ir zemāka vena cava, kas stiepjas gar mugurkaulu. Asinsrites pārkāpums gar tā var izraisīt asfikcijas attīstību auglim.

To pašu var atzīmēt un ar sapni labajā pusē. Turklāt šajā gadījumā pastāv iespēja attīstīt tādu parādību kā reflukss - kuņģa saturs atkrīt atpakaļ barības vadā un izraisa grēmas.

Nav ieteicams gulēt uz vēdera, nēsājot bērnu, pat ja izmērs to joprojām atļauj. Pārmērīgs spiediens uz dzemdi un augli noved pie dzemdes hipertensijas attīstības, kas pēc tam var ilgtermiņā izraisīt abortu vai priekšdzimšanu. Aprakstīti miega stāvokļi grūtniecības trešajā trimestrī nav pieņemami.

Kādas ierīces var izmantot grūtniecēm atpūtas laikā?

Lai sieviete varētu justies ērtāk, ir īpašas spilveni. Viņiem ir dažādas izmaiņas:

• U-veida - sievietes ķermenis nekavējoties no divām pusēm, atslābinošs un pacelts slodze no muguras muskuļiem, atbalstot kuņģi;
• C-veida - lieliska iespēja gulēt uz sāniem, nodrošinot atbalstu kuņģa tilpuma palielināšanai;
• I-veida - novietots zem vēdera, ko izmanto atpūtai uz sāniem.

Šādi pielāgojumi ļauj māmiņai atpūsties un labi atpūsties.