Katram cilvēkam ir asinīs holesterīns . Ir divi veidi: laba un slikta. Pieaugušā cilvēki bieži saskaras ar asins recekļu veidošanos, vispārējā stāvokļa pasliktināšanos, sirdslēkmes. Visas šīs problēmas ir saistītas ar "slikto" šūnu skaita palielināšanos asinīs. Daudzi cilvēki ir ieinteresēti, kā pazemināt holesterīna līmeni dabiskā veidā, tas ir, bez tablešu lietošanas. Par mums ir daudz tiešām labu veidu, kā palīdzēt, un mēs to pateiksim mūsu rakstā.
Kā atbrīvoties no holesterīna bez tabletes ar uzturu?
Pirmkārt, lai samazinātu holesterīna līmeni bez tabletēm, jums ir jāpārskata sava ēdienkarte, jo tā ir pārtika, kas ietekmē tās veidošanos. Ļoti labs šo šūnu skaita samazinājums ir zivju eļļas ieviešana jūsu uzturā un palielināts sēklu, riekstu, augļu (jo īpaši avokado, granātābolu) un ogu (dzērvenes, mellenes, vīnogas) patēriņš. Arī vērts pievienot:
- pupiņas;
- sojas produkti;
- veseli graudi;
- labība.
Pārliecinieties, ka brokastu laikā ēdiet auzu.
No izvēlnes jāizslēdz "kaitīgs" ēdiens:
- cepts;
- kūpināti produkti;
- garšvielas;
- ātra ēdieni.
Pozitīva ietekme uz holesterīna līmeni ir slikto paradumu - smēķēšanas un alkohola - noraidīšana.
Kā samazināt holesterīna līmeni bez tabletes ar vingrinājumiem?
Katru dienu ir nepieciešams veikt fiziskus vingrinājumus, un labāk ir pieteikties sporta zālē, kur treneris izvēlēsies slodzi un vingrinājumu veidus. Cīņa pret lieko svaru izraisa strauju holesterīna līmeņa pazemināšanos, neņemot tabletes, bet tas jādara pareizi. Ja maināt diētu saskaņā ar iepriekš sniegtajiem ieteikumiem un pievienojot ikdienas apmācību, svars dabiski izzudīs, un kopā ar to labklājība uzlabosies.