Grūtniecības otrais trimestris sākas ar 14. nedēļu, un daudzās sievietēs tas parādās agrīnas toksikozes un apetītes izzušanas dēļ. Ja pirmo trimestru raksturo lielākajā daļā gadījumu apetītes trūkums, jo ilgāks grūsnības periods, jo vairāk cilvēkus vēlas ēst. Un šeit galvenais ir ēst pareizi, lai nekaitētu sev un tavam nākamajam bērnam.
Diēta grūtniecēm - 2 trimestri
Diēta otrajā trimestrī neparedz stingrus ierobežojumus, bet tai ir savas īpatnības:
- neizmantojiet sāls, kūpinātas un marinādes. No kafijas tas ir labāk atteikties, un tējas izmantošana, lai samazinātu, jo īpaši pēc gaļas ēdieniem, jo tas samazina dzelzs sagremojamību;
- Gatavo olbaltumvielu produktiem, piemēram, gaļai, zivīm un olām, ikdienas sastāvdaļas jāizmanto grūtniecības otrajā trimestrī;
- diētā 2. trimestrī jāietver piena produkti (kefīrs, piena biezpiens), kam ir daudz olbaltumvielu un kalcija;
- obligātajām diētas sastāvdaļām otrajā trimestrī grūtniecības laikā vajadzētu būt svaigiem dārzeņiem, augļiem un zaļumiem, kas ir bagāti ar sarežģītu šķiedrvielu, dažādiem vitamīniem un minerālvielām. Īpaši svarīgi ir folijskābes saturs lapotnēs, kas vienkārši ir nepieciešams normālai grūsnības norisei;
- lai novērstu dzelzs deficīta anēmiju, ieteicams ieviest barībā liellopu gaļas aknas, tomātus un granātābolu sulas, griķu putru;
- vajadzētu aprobežoties ar vienkāršu ogļhidrātu (miltu un saldo) izmantošanu, lai izvairītos no liekā svara pieauguma un mātes diabēta parādīšanās.
Diēta trešajā trimestrī
Visstingrākie uztura ierobežojumi vērojami 3. trimestrī, jo slikta uztura šajā periodā var izraisīt novēlota gestozes attīstību. Vēlu gestozi raksturo paaugstināts asinsspiediens virs 140/90 mm Hg, tūskas un olbaltuma parādīšanās urīnā. Ja parādās vismaz viena no uzskaitītajām pazīmes, kas liecina par pavājinātu gestozi, ieteicams lietot diētu bez sāls grūtniecības laikā. Iepriekš tika nepareizi ticēts, ka diētu, kas paredzēta grūtniecēm ar pietūkumu, nodrošina šķidruma deficītu, jo grūtnieces ķermenis jau atrodas hipovolemijas stāvoklī un šķidruma pārpalikums nav asinsritē, bet starpšūnu telpā. Arī olbaltumvielu lietošana nevajadzētu ierobežot, jo organisms ir stāvoklī un tādējādi zaudē. Proteīns grūtniecības ēdienkartē ar gestozi jālieto ar zemu tauku šķirņu gaļu (vistas gaļa, liellopu gaļa, truši).
Mēs pētījām 2. un 3. trimestrī sieviešu uztura uztura īpatnības, atšķirības ir saistītas ar grūtnieces vajadzībām, bērna attīstību un iespējamām komplikācijām, kas raksturīgas katram grūtniecības trimestrī.