Nepareizs, skolēnu stāvoklis bērnībā rada daudz problēmu. Un ne tikai estētiskā daba. Vairākas mugurkaula slimības - tas notiek no sliktas stājas. Ir nepieciešams veikt visus pasākumus, lai risinātu jautājumu par to, kā "izlabot bērnu stāvokli", ieskaitot preventīvus pasākumus.
Kā tiek veidota pareiza bērna stāja?
Jaundzimušajam ir izliekta muguras leņķa forma. Līdz pirmajam dzīves mēnesim tas veido kaklā, sākot no 6 mēnešiem - mugurkaula krūtīs.
Pēc 10 mēnešu vecuma bērns, kā likums, sāk staigāt. Tas rada nelielu līkni, kas turpina augt, un pirmsskolas gados, jo vājumu un smaguma vēdera muskuļus mugurkaula jostas daļā. Pilnīgi to veidošanās līdz 6 - 7 gadiem. Liekumi ir nepieciešami, lai pārvietošanas laikā saglabātu mugurkaula līdzsvaru un elastību.
Straujās izaugsmes periodi 5 - 8 un 11 - 12 gadu vecumam, mugurkaula nav laika, lai pielāgotos pieaugumu garumu muskuļos un kaulos, tāpēc lielākā daļa bērnu ir pārkāpums poza. Bērna stāja izliekuma iemeslus var attiecināt arī uz nepareizu uzturu vai nepareizu nostāju stāvoklī "sēde". Šajā gadījumā par pareizu stāju jāizvēlas krēslu, kurā pēdas stāvēs stingri uz grīdas un kājām smilga pie ceļgaliem pie optimālā vērtība 45 °.
Ieteicamie vingrinājumi bērnu stājai
Bērniem, sākot no 4 līdz 5 gadiem, ieteicami fiziski vingrinājumi poza labošanai.
Veikts stāvošajā pozīcijā:
- Rokas ir uz josta. Ieelpošana - noņemt lāpstiņas, elkoņu paplašināšana. Izelpojot paņem sākuma stāvokli.
- Rokas pieskaras pleciem, kājām uz sāniem. Izelpojot, pagriezieties uz priekšu, nepaliekot muguru. Ieelpošana - sākuma stāvoklī.
- Rokas ar vingrošanas spilventiņu ir nolaista. Izelpojot, uzmava ir pacelta uz priekšu un uz priekšu. Ieelpošana - sākuma stāvoklī.
- Vingrošanas spilventiņu nolaistās rokās. Turot rokas uz priekšu, sēdiet taisni ar muguru un paņemiet sākuma stāvokli.
- Stick ir uz plecu lāpstiņām. Pavelk rokas ar uzlīmi, noliecies uz priekšu. Pēc tam iztaisnojiet un atgrieziet nūju uz plecu lāpstiņām.
Vingrojumi bērnu stājai pozīcijā "gulēt uz muguras":
- Atrodoties slīpajā plaknē aizmugurē, dodieties uz vingrošanas sienu. Ar rokām turiet pie dzelzceļa. Paceliet uz izelpas ceļiem, kas ir saliekti ceļos uz vēderu. Uz iedvesmas iztaisnojiet kājas.
- Ķermenī izstieptas rokas. Kājas veic velosipēdu satiksmi.
- Hands izdalās atsevišķi. Paceļot rokas, paceliet kreiso kāju. Pieskarieties labās puses kājām. Izņemiet sākuma stāvokli un pēc tam atkārtojiet vingrinājumu ar labo kāju, pieskaroties kreiso roku.
"Gulošas uz vēdera" pozīcija:
- Hands ir izkaisīti. Paceliet ķermeni griestiem, mugurkaula griezumu atpakaļ. Tad ņem
sākuma stāvoklis. - Hands jābūt uz josta. Paceliet ķermeņa uz augšu, uzmodinot labo kāju uz iedvesmas. Izelpojot paņem sākuma stāvokli. Atkārtojiet ar kreiso kāju.
- Uzvelk elkoņos, rokas balstās uz lāpstiņu vingrošanas stick. Paceliet ķermeni, liekot ķermeni caur stick. Atkal izvēlieties sākotnējo pozīciju.
Fiziskie vingrinājumi, kuru mērķis ir attīstīt pareizu poza bērniem, jāveic katru dienu, vienu stundu pēc ēšanas vai vienu stundu pirms. Nodarbību ilgums ir nesteidzīgs temps 30 līdz 40 minūtes. Katrs uzdevums tiek veikts 5 reizes, pakāpeniski palielinot pieeju skaitu līdz 10.