Visbiežāk terapijas un relaksācijas masāžas tiek veiktas mugurā (ir daudz nervu galu, kuru iedarbība ļauj sasniegt tonizējošu vai relaksējošu efektu), kā arī kosmētikas līdzeklis uz ķermeņa problemātiskajām vietām vai pat uz visas tās virsmas. Pievērsīsim uzmanību tiem masāžas veidiem, kurus viegli pavadīt, neizejot no mājas sienām.
Kā veikt dažāda veida muguras masāžu mājās?
Relaksējoša muguras masāža
Šīs masāžas efektivitātes dēļ papildus tehniskās apskates ir nepieciešams izmantot papildu līdzekļus, kas nomierinās nervu sistēmu: piemēram, pievienot parasto masāžas eļļu ēterisku (60 ml pamatnes 15 pilienus ilang-ylang, geranium vai patchouli), kā arī piesietu gaismu radot nomierinošu atmosfēru.
Masāža sākas no muguras kaula plaukstu virsmas virsmas, tad pārejot uz plakanu, kas atšķiras no virspusējas ar dziļāku efektu un tiek veidota palmu malas pa diagonāli (tajā pašā laikā neietekmē mugurkaulu). Pēc tam, kad audi ir iesildīti, jūs varat turpināt berzēt: koncentrēties uzmanībai uz apkakles zonu un ar rokām viegli iemasējiet apļveida kustības vispirms labajā pusē lāpstiņas zonā, un pēc tam kreisajā pusē. Pēc tam 3 cm attālumā no mugurkaula ar īkšķiem nospiediet muskuļus. Katru punktu aktivizē, nospiežot, ar 5 sekunžu garumu. Masāža beidzas ar nelielu glāstījumu visā aizmugurē.
Muguras masāža ar mugurkaula osteohondrozi (akupresūra)
Šī masāža tiek izmantota muguras sāpēm, un tā attiecas uz ārstniecisko līdzekli, kas rodas refleksijas rezultātā par punktiem, kas ir atbildīgi par noteiktiem orgāniem un sistēmām. Sesijas laikā kapteinis izmanto punktu atlasi, lai cilvēka ķermenī atrastu tos, kuri aktivēšanas laikā veicina atveseļošanos. Šī masāža tiek veikta galvenokārt ar pirkstu galiem, kas aktivē punktus berzējot, glodinot vai nospiežot dažādas stiprības kustības.
Osteohondrozē ir nepieciešams veikt 8-10 sesijas, aktivējot šādus punktus: pirmais ir no 2
Klasiskā muguras masāža
Šāda masāža ir paredzēta, lai paātrinātu vielmaiņas procesus un novērstu tūsku. Tas sākas ar glāstīšanu un muguras muguriņu berzēšanu ar palmām, tad no tās uz labo un kreiso malu. Pēc tam ilgi muguras muskuļus satver lielie un trīs atlikušie pirksti un velmēti gar mugurkaulu. Tad jums vajadzēs berzēt plaukstu ribas no augšas uz apakšu un pabeigt masāžu, pielipinot kustības.
Atpakaļ masāža skoliozei
Šī masāža tiek veikta, lai nostiprinātu muguras muskuļus, apvienojot divus paņēmienus: stroking and shaking. Tāpat kā jebkurā citā masāžā, tas sākas ar vienmērīgām plaukstu bīdāmām kustībām, kuras pēc tam kļūst intensīvākas. Pirmās nodarbības ir vērstas uz sasprindzinātu muskuļu atslābināšanu, un pēc tam tās ir vērstas uz to stiprināšanu.
Atpakaļ masāža "guašs"
Šāda veida masāžai ir senās ķīniešu saknes, kurās tiek izmantots īpašs skrāpis. Ir trīs guašu metodes, tostarp intensīvas ātras kustības, kā arī ātri un lēni ar vāju spiedienu. Sesija ilgst apmēram 30 minūtes, un efekta efekts ir redzams nekavējoties asiņošanas formā. Tiek uzskatīts, ka šādā veidā ķermenis atbrīvojas no toksīniem, un jo tumšāki traipi paliek pēc procedūras, jo labāk. Ādas izskats uz muguras pēc šīs masāžas var radīt domu, ka tas ir ļoti sāpīgs, bet tas nav tā: pacienti praktiski nejūtas neko ne laikā, ne pēc tā.
Guašs ir noderīgs, lai paātrinātu vielmaiņas procesus un izvadītu toksīnus (tādēļ divu dienu laikā pēc tam, kad vajadzēs dzert siltu ūdeni).
Atpakaļ masāža: ieguvumi un kontrindikācijas
Apkopojot, var teikt, ka muguras masāža var būt labs papildinājums galvenajam zāļu kursam, vingrinājumi, kuru mērķis ir atbrīvoties no patoloģijas.
Cilvēkiem, kas cieš no sirds slimībām, alerģijām un paaugstināta asinsspiediena, nav ieteicams izmantot intensīvas metodes, tie var saasināt situāciju. Šajā gadījumā optimāli ir izmantot relaksējošas masāžas ar lēnu kustību. Jāņem vērā arī tas, ka masāža paātrina asinsriti, tādēļ tiem cilvēkiem, kam ir sāpes brūcēs, kā arī sievietēm menstruācijas laikā, masāža ir nevēlama, lai neradītu asiņošanu.