Bērns nosmako ... Vecāki, kuri ir saskārušies ar bronhiālās astmas problēmām, zina, cik grūti ir ņemt vērā to, ka bērnam ar šādu slimību būtu jālieto minimāla kortikosteroīdu dienas deva. Viņam ir nepieciešams vienkārši elpot normāli. Bet vai var būt veids, kā palīdzēt bērnam ne tikai ar zālēm?
Kā izrādās, ir ļoti efektīva metode, kā noteikt pareizo bērna elpošanu, ko 20.gadsimta otrajā pusē izgudroja krievu vokālists Alexandra Nikolayevna Strelnikova.
Sākumā viņa uzskatīja, ka viņa attīstība ir vingrošana, kurā izpildītāju balsi sāka zvanīt skaidrāk un tīrāka (viņa bija iesaistīta studentiem, un tāpēc viņa ļoti nobažījās par viņu balss straujo attīstību). Bet vēlāk izrādījās, ka papildus elpošanas vingrošana bērniem saskaņā ar Strelnikova metodi dod lielisku dziedinošu efektu bronhītu, bronhiālo astmu, adenoidus, staigājot un sinusītu. Tas var arī palīdzēt tikt galā ar tādām problēmām kā iesnas, ādas slimības (atopiskais dermatīts, psoriāze), sirds un asinsvadu slimības, galvassāpes, migrēnas, galvas un mugurkaula slimības un traumas.
Šeit ir daži piemēri no vairākiem vingrinājumiem, izmantojot elpošanas vingrošanas metodi Strelnikovu.
Vingrinājumu piemēri
Noteikums: elpu veido tikai deguns, savukārt ieelpojot ir jābūt trokšņainam, asam un īsam, un izteiksme tiek veikta caur muti. Elpošana notiek vienlaicīgi ar kustībām.
"Ladoshki"
Bērnam vajadzētu stāvēt uz leju, nolocīt rokās elkoņos, nolaidīt tos un parādīt palmas. To darot, ir nepieciešams izdarīt asas, ritmiskas elpas ar degunu un sarauties rokās dūres - kā paķert gaisu. Līgumam jāuzņem četras elpas, un tad - pauze trīs līdz četras sekundes. Padariet vēl četras elpas, atkal pauze.
Vingrinājumu veic 24 reizes 4 elpošanai.
(Paturiet prātā, ka šī vingrinājuma sākumā ir iespējams reibonis, tas ātri jāizlaiž, bet, ja tas nenotiek, jāizdara sēdēšana).
"Sūknis" (vai "Riepas sūknēšana")
Bērns kļūst taisns, jau kājas ir ievietotas kā plecu platums. Viņam ir jāpieliek slīpums uz priekšu (rokas sasniedz grīdu, bet to nepieskaras) un slīpuma otrajā pusē uzņem asu un īsu deguna iedauzi (elpa jāpabeidz ar priekšgalu). Nepilnīgi iztaisnojot, jums ir nepieciešams paaugstināt sevi un atkal izpildīt slīpumu ar iedvesmu. Šis vingrinājums ir kā automobiļu riepu sūkšana. Veikt 16 breaths, pauze - trīs līdz četras sekundes, atkal 16 elpas.
Vingrinājumi tiek veikti 16 reizes 6 elpas.
"Kaķis" (vai apciemo ar savukārt)
Bērns kļūst taisns, kājas jau ir novietotas šaurāk par plecu platumu un padara vieglus sēdus (bez pacelšanas kājās no grīdas) un tajā pašā laikā pagriež maisu uz labo pusi. Viņš ņirgā elpu. Pagriežas tāpat kā pa kreisi - asu elpu.
Vingrinājumi tiek veikti 3 reizes 32 elpas.
"Lielais svārsts"
Bērns kļūst taisns, jau kājas ir ievietotas kā plecu platums. Tāpat kā nodarbībā "Sūknis" bērns pavirzās nedaudz uz priekšu un ieelpojot. Tad viņš noliecas muguras lejasdaļā, noliecas atpakaļ un ar rokām piespiež plecus. Veikt vēl vienu elpu. Ar šo uzdevumu izelpas notiek pats par sevi, to nevajadzētu īpaši kontrolēt. Pārtraukumi starp elpas ir trīs līdz četras sekundes.
Vingrinājumi tiek veikti 3 reizes 32 elpas.