Dzīvot pēc principa "viss ir ideāls" nav viegli, un vairumā gadījumu šie cilvēki ir nelaimīgi. Darbs ar iekšējo balsi, kas pastāvīgi dod norādījumus, ir grūts uzdevums, taču sniegtie ieteikumi noteikti palīdzēs.
Dzīvo zem nemainīgas iekšējās balsī uzbrukuma, kas nenogurstoši atkārto, ka tas ir nepareizi, tik neglīts, tāpēc tas nav iespējams un tamlīdzīgi? Cenšoties sasniegt pilnību, daudzi neievēro, kā situācijās, kad tas vispār nav vajadzīgs, viņi zaudē iespējas izbaudīt labākos dzīves mirkļus. Ir pienācis laiks uzvarēt iekšējo balsi un kļūt pašpārliecināts.
1. Izbaudiet procesu
Par perfekcionistu, dzīve bez rūpīgi izstrādāta plāna ir praktiski ellē. Vairumā gadījumu tas vienkārši neļauj sasniegt vēlamo. Gleznojot katru soli, ir grūti reaģēt uz nejaušību, kas "izgaismo" likteni, un galu galā jūs varat kļūt par robotu. Izbaudiet procesu, un tad rezultāts noteikti dos prieku, un dzīve spēlēs ar jaunām krāsām.
2. Kāpēc jūs cenšaties pēc izcilības?
Vai esat kādreiz jautā sev šo jautājumu, no kura brīža jūs vēlētos darīt visu perfekti? Visizplatītākais iemesls ir ievainojamības sajūta, piemēram, vecākiem, skolotājiem vai vienaudžiem. Ja persona regulāri norāda kļūdas un pieprasa ideālu uzdevumu, tad viņš izstrādā noteiktu uzvedības standartu, ko viņš turpina ievērot visā viņa dzīves laikā. Zinot problēmu cēloni, ir daudz vieglāk cīnīties, lai analizētu savu dzīvi un atrast perfekcionisma sākumpunktu.
3. Atteikties no kritikas
Perfekcionisti viņu iekšējo balsi uztic, ka viņi ir pārliecināti, tas runā tikai par patiesību, un tas nav vērts to apšaubīt. Viņš runās par papildu mārciņas, neglīts matiem un tā tālāk. Pārtrauciet darīt samoyedstvom un labāk uzdot viedokli par personu, kurai jūs uzticaties. Kritika ir ierocis, kas var iznīcināt, tāpēc jums ir jācīnās pret to.
4. Veiciet kļūdas
Parādīsiet personu, kura savā dzīvē nebūtu pieļāvusi kļūdu? Jā, šie cilvēki vienkārši nenotiek, un tas ir vērts saskaņot. Jūs varat cīnīties pret ideālismu, apzināti radot haosu. Piemēram, neatstājiet traukus un notīriet tos uz ilgu laiku, pamīšus saturošu matu griezumu vai nesvarīgu kļūdu darbā un tamlīdzīgi. Konstatējiet kļūdas un pieņemiet to esamību. Tā rezultātā sapratīsies, ka pasaule nav sabrukusi no tā, un nekas traģisks nav noticis.
5. Aizmirstiet par tādu mērījumu kā "ideāls"
Jums vajadzētu iemācīties pareizi noteikt prioritātes un novērtēt situāciju, kas balstīta uz realitāti, nevis ideālu. Daudziem perfekcionistiem ir izkropļota vērtību sistēma, kas būtiski sarežģī viņu dzīvi. Mēģiniet veikt uzdevumus novērtēšanai "labi" vai vismaz sākt ar "teicami".
6. Veikt soli
Problēma, kas ir izplatīta starp ideālisma ciešanām, ir bailes no kaut kā sākt kaut ko jaunu. Piemēram, es jau sen gribēju doties uz sporta zāli, bet vienmēr ir "svarīgi" šķēršļi: nav laika, spēka, motivācijas un tā tālāk. Šo sarakstu var turpināt ilgu laiku, un tas tiek pastāvīgi atjaunināts ar jauniem pamatojumiem. Tātad, uzdevums ir šāds: negaidiet pareizo brīdi, bet vienkārši to dariet. Ticiet man, iegūtie rezultāti ir tā vērti.
7. Nosakiet stresa faktoru
Bieži vien perfekcionisms notiek cilvēkiem, kuri strādā zem stresa, piemēram, plaši izplatītas bailes no neapmierinātības no radiniekiem vai apkārtējiem cilvēkiem. Jūs, protams, varat tieši jautāt, ko viņi domā par jūsu personu, taču labāk par to nevajadzīgi domāt un dzīvot sev, jo tas ir nereāli prieks visiem. Un, pastāvīgi pielāgojoties citu prasībām, jūs varat zaudēt sevi.
8. Tikai prātīgs vērtējums
Standarta situācija: jums ir nepieciešams veikt kādu uzdevumu, bet jums rodas iespaids, ka jums par to ir daudz jāsagatavo, un sākas "vētras aktivitāte". Faktiski - tas vienkārši aizkavē brīdi, kad pieņem svarīgu lēmumu vai veic galveno soli pret nezināmo. Iemācieties pārvarēt sevi šādos brīžos un izmetiet visu absurdu malā. Bailes un perfekcionisms ir divas neatdalāmas lietas, tāpēc jums ir jācīnās ar abiem.
9. Uzziniet, kā izvirzīt punktu
Pazīstama situācija: idejā parādās galva, un iekšējā balss sāk uzmundrināt dažādas šaubas. Tā rezultātā ideja netiek pārvērsta realitātē, vai rezultāts tam vispār nepatīk. Piespiediet sevi, nevis komatu, un ticiet man, dzīve mainīsies. Tika radīta ideja, tā bija pārdomāta, likts punkts un sapratu.
10. Nemēģiniet atkārtot, izveidojiet savu
Ja cilvēks jebkurā biznesā vadās pēc cita piemēra, mēģinot atkārtot to mazās lietās, tad tas ir neveiksme, jo tas praktiski nav iespējams. Visi cilvēki ir individuāli un tiem ir savs rokraksts, tāpēc to parādiet pasaulei. Varbūt jūs, piemēram, uzskatāt par labāku par ideālu. Apzinoties viņa individuālo pievilcību, cilvēks kļūst laimīgs.
11. Analizējiet pasaules šedevru
Jūs varat veikt vienkāršu vingrinājumu - ņemiet portretu, ko uzrakstījis talantīgs mākslinieks, piemēram, pasaules slavenā Mona Lisaa, un uz lapas uzrakstiet tās trūkumus. Tas parādīs, ka pat lielās radītās lietas ar trūkumiem, un tie kļuva par šedevriem. Atcerieties to, kad jūs mēģināt kaut ko panākt ideālā veidā.